Você conquistou a vida lá fora e ainda assim as suas semanas continuam passando sem sair do lugar
Psicoterapia online em português para brasileiros na Europa que travam diante do que precisa ser feito e se cobram sem trégua por isso.
Videochamada em português • psicóloga clínica • CRP 06/181739
O que você não conta para ninguém
A mudança deu certo naquilo que as pessoas conseguem ver, e quando alguém pergunta como você está, a resposta sai pronta e é verdadeira. O que fica de fora dela é a sensação de estar sempre atrasado em relação a si mesmo, com a mesma lista atravessando a semana inteira intacta.
Essa parte é difícil de dizer em voz alta. Quem ficou no Brasil ouve como reclamação de quem já conseguiu o que queria, e quem mora aí normalmente está sustentando a própria rotina com o mesmo esforço.
Cenas que ninguém posta
- Você chega ao fim do dia tendo feito tudo o que era urgente e nada do que importava, e promete que amanhã começa diferente.
- A tarefa é pequena, você sabe exatamente como fazer, e mesmo assim ela atravessa três semanas na lista.
- Você aceitou um trabalho abaixo do que sabe fazer, se convenceu de que era temporário, e dois anos depois continua ali.
- Alguém elogia o que você fez e você já está explicando por que aquilo não foi tão bom assim.
- No domingo à noite você calcula quanto tempo passou desde a mudança e se pergunta o que construiu nesse tempo.
Isso tem explicação
Procrastinação raramente tem a ver com preguiça. Ela costuma aparecer quando a tarefa está grudada em uma cobrança que você não consegue cumprir, e o cérebro faz o que qualquer cérebro faria, que é adiar o que promete desconforto. O perfeccionismo alimenta isso, porque começar significa produzir algo que ainda vai estar errado, então você espera o momento em que estará mais preparado e esse momento nunca chega.
A autocrítica entra depois, tratando o dia improdutivo como defeito seu, e consumindo a energia que sobraria para o dia seguinte. Quando esse ciclo roda por tempo suficiente, o que aparece já não tem cara de ansiedade e sim de desânimo, cansaço que não passa com descanso e perda de interesse por coisas que antes moviam você.
O preço de ir levando
Dá para conviver com isso por anos, e a maior parte das pessoas convive. O custo aparece devagar, no curso que você faria quando estivesse mais organizado, na mudança de área que continua fazendo sentido só que agora com três anos a mais, no projeto que você comenta com o mesmo entusiasmo desde 2023.
Nenhuma dessas coisas dói o suficiente para virar urgência. Elas só vão ocupando o espaço do que a sua vida poderia ter sido, até que a distância entre o que você faz e o que você valoriza fica grande o bastante para pesar todos os dias.
O que a distância cobra sem aparecer na sua agenda
Manter vida em dois países ocupa espaço mental o tempo inteiro. São as ligações em horário torto, a notícia de casa que chega pela metade, o aniversário acompanhado por vídeo, o cansaço silencioso de viver o dia todo em uma língua que não é a sua e de não ter perto as pessoas que conhecem a sua história inteira.
Nada disso está na sua agenda e mesmo assim consome de você o que consumiria um segundo trabalho. Aí vem a noite, você olha para o que não fez e conclui que faltou disciplina.
Como eu trabalho
Meu trabalho segue a prática baseada em evidências, o que significa que a escolha do que fazer em cada caso se apoia em três coisas ao mesmo tempo:
Por isso eu não trabalho com uma única abordagem fixa. Uso o conjunto de terapias comportamentais, cognitivo-comportamentais e contextuais, que reúne modelos com boa base de pesquisa, como a Terapia Cognitivo-Comportamental, a Terapia de Aceitação e Compromisso e a Terapia Comportamental Dialética, entre outras. O que define o que entra no seu processo é o que você traz, e não a minha preferência teórica.
Na prática, as sessões são estruturadas, com foco combinado entre nós e exercícios entre um encontro e outro. Você não vai passar cinquenta minutos falando enquanto eu escuto em silêncio, e também não vai receber conselho pronto.
Para onde o trabalho costuma caminhar
- Começar tarefas sem depender do estado mental perfeito.
- Reconhecer a autocrítica quando ela aparece e responder a ela de outro jeito.
- Ajustar o padrão de exigência para um lugar que sustente qualidade sem paralisar você.
- Nomear o que você valoriza, para que as decisões grandes voltem a sair dali.
- Recuperar energia e interesse antes que o cansaço vire adoecimento.
Quem vai te atender
Um pouco sobre mim e meu trabalho
Olá, sou Thatiana! Sou psicóloga (CRP 06/181739) e acredito que cada pessoa merece acesso às técnicas mais eficazes da psicologia contemporânea, adaptadas ao seu contexto único.
Meu compromisso é oferecer um espaço online seguro e livre de julgamentos, onde possamos trabalhar juntos para transformar seus desafios em oportunidades de crescimento.
Minha abordagem se baseia em:
- Técnicas com embasamento científico real
- Acolhimento empático e sem julgamentos
- Ambiente 100% sigiloso e confortável
- Foco em transformar padrões prejudiciais em evolução pessoal
Formação acadêmica
- Pós-graduação em Neurociência, Comportamento e PsicopatologiaPontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR)
- Especialização em Práticas Baseadas em Evidências em Psicologia ClínicaInstituto de Psicologia Baseada em Evidências (InPBE)
- Aprimoramento contínuoParticipação ativa em eventos científicos e grupos de estudo ao longo da carreira.
Assuntos que ocupam o consultório
- Procrastinação e paralisiaDificuldade de começar e tarefas que ficam semanas na lista.
- PerfeccionismoExigência que não se satisfaz com nada e medo de entregar algo imperfeito.
- AutocríticaVoz interna dura e comparação permanente com outras pessoas.
- Desânimo e falta de motivaçãoPerda de interesse e dias que se arrastam sem que nada pareça valer o esforço.
- Exaustão e burnoutTrabalho que ocupou tudo e a sensação de funcionar no automático.
- AnsiedadePreocupação antecipatória e dificuldade de desligar.
- Valores, metas e escolhasClareza sobre o que importa e decisões grandes que estão paradas há tempo demais.
- Saudade, isolamento e família distanteA carga de manter vínculos a distância e a solidão de reconstruir vida social do zero.
- TDAH em adultosOrganização, atenção e finalização de tarefas, com estratégias adaptadas ao seu funcionamento.
Do WhatsApp à primeira sessão
- 1Você me manda uma mensagemPode ser curta, sem precisar chegar com o problema organizado.
- 2Te explico como funciona a psicoterapia onlineTiro as suas dúvidas sobre formato, frequência e como as sessões acontecem na prática.
- 3Combinamos dia e horárioUm horário fixo semanal, definido de acordo com o seu fuso.
- 4ComeçamosNas primeiras sessões montamos o mapa do que está acontecendo e definimos o foco.
Se você preferir conversar antes de decidir
Tem gente que se sente segura já marcando a primeira sessão, e tem gente que prefere me conhecer um pouco antes. Se for o seu caso, eu ofereço uma conversa rápida para você tirar dúvidas, entender como eu trabalho e sentir se faz sentido seguir comigo.
- 20 minutos
- Por videochamada
- Gratuito
- Sem compromisso
As perguntas práticas, respondidas
- Fuso horário
- Os horários são combinados de acordo com o seu fuso.
- Plataforma
- As sessões acontecem pelo Google Meet, sem necessidade de instalar nada.
- Sigilo
- Tudo o que é falado em sessão é protegido por sigilo profissional, conforme o Código de Ética do Conselho Federal de Psicologia.
- Registro profissional
- CRP 06/181739, registro que habilita o atendimento online a brasileiros em qualquer país.
- Idioma
- Todo o atendimento é em português brasileiro.
O próximo inverno
Daqui a um ano você vai estar em algum lugar, e vale perguntar agora se vai ser o mesmo de hoje, com a mesma lista adiada e a mesma cobrança à noite.
Isso não muda porque você decidiu se esforçar mais, até porque esforço é o que menos falta em você. Muda quando alguém te ajuda a enxergar o funcionamento por trás disso e a construir outro jeito de responder.